[...] jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały jeszcze jakieś warzywa których nie liczę na pierwszy posiłek poleciał serek mascarpone + proch, ale nie podszedł mi on za bardzo ale upatrzyłem w sklepie smalec wyglądający mega apetycznie [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
[...] z reszta zalęzy kto i co rozumie przez smieciowe żarcie dla jednego będa frytki dla innego dopiero jakis baton czy burger z mckwaka Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie zażyczył, poza tym tam było pełno normalnych produktów. Miałby identyczne wyniki gdyby jadł taką samą ilość [...]
[...] bo potem mi braknie czasu 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] W domu około 20: https://lh4.googleusercontent.com/-cAlesVLCDVY/U2_azDAM8ZI/AAAAAAAAFAo/j7KK79AaB0Q/s640/20140501_210541.jpg mięcho,zazwyczaj koło 300g warzywa [...]
[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa jabłko jogurt III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml Do tego zapaski na kolejne dni. Jak sie uda u rzeźnika to: [...]